Повышенная утомляемость

Утомляемость – это как физиологическое, так и психическое состояние человека, которое он расценивает как усталость. И каждый человек сталкивался с подобным состоянием, и это не простая усталость, потому что превосходит стандартное состояние по своей силе. При этом идет влияние на другие факторы, к примеру, сон, возникающая раздражительность, снижение аппетита, снижение работоспособности.

Но не всегда утомляемость связана с чувством усталости. Если есть заинтересованность, то другое чувство усталости человек может игнорировать. Но в этой ситуации игнорировать ничего не получится.

Возникновение усталости в большинстве случаев проявляется базовым или начальным состоянием на пути к другим расстройствам. В некоторых ситуация ему предшествует перенесенная болезнь.

Виды повышенной утомляемости

Нужно сразу отметить, что утомление является нормальным физиологическим состоянием организма, которое возникает при активной деятельности. Она может быть не только физической, но и умственной. И состояние стабилизируется после отдыха или сна, после этого человек снова готов к работе.

Но если чувство усталости продолжается несколько дней и не идет речи о восстановлении работоспособности после отдыха, то нужно понять, с чем это может быть связано.

На данный момент есть 4 степени утомления

1. Маловыраженное. В этом случае состояние не сильно отличается от нормального. Есть просто небольшие ошибки при выполнении разного рода действий. Но нужно прилагать больше усилий при этом. Также возникают проблемы со сном.
2. Понижается работоспособность наряду с выносливостью. При выполнении работы повышается количество ошибок.
3. Выраженное, которое сопровождается уже сильным снижением работоспособности. Намного больше требуется времени на реакции на определенное действие, понижается скорость работы. Если ранее работа практически не требовала никаких усилий, то теперь она отнимает массу сил и времени. В дневное время человек сильно устает.
4. Сильно выраженное, оно сопровождается ультрапарадоксальными реакциями, что увеличивает количество ЧП на производстве и работе в целом. Даже после отдыха это состояние никуда не уходит, при этом наблюдаются нарушения сна.

Почему появляется утомляемость?

Чаще всего это связано с проблемами со сном. При современном ритме жизни далеко не каждый человек может уделить время полноценному сну, они сидят в интернете, работают или играют. И это сказывается на состоянии.

При бессоннице всегда требуется коррекция, а если нет возможности справиться с этой проблемой самому, то нужно обратиться к специалисту.

Еще один немаловажный фактор – это питание. Это может быть как переедание, так и нездоровая диета. Это влияет на работоспособность человека, он часто устает. К примеру, если спортсмен сочетает низкокалорийную диету с высокоинтенсивными нагрузками, то усталость он ощущает крайне быстро.

Физиологические состояния человека тоже могут сопровождаться усталостью, но в большинстве случаев это беременность.

Что делать при повышенной утомляемости?

Для того, чтобы восстановить нормальный баланс в организме, нужно сразу отказаться от любых негативных факторов, которые вызывают усталость.

К примеру, важно соблюдать режим сна и бодрствования, то есть засыпать и просыпаться в определенное время. Перед сном принимать душ, проветривать помещение, в вечернее время не употреблять кофе, и тем более алкоголь.

Отдельного внимания заслуживает питания. Во время составления своего рациона нужно учитывать образ жизни и возможные физические нагрузки. То есть лучше всего считать калории для нормального восстановления энергетического баланса. Лучше всего, чтобы рацион питания включал в себя нормальное соотношение БЖУ. Не стоит забывать о микроэлементах и витаминах, которые требуются любому организму.

Лучше всего чаще гулять и в целом вести здоровый образ жизни. В домашних условиях заниматься легкой гимнастикой уже не будет лишним.

Лечение

Если специалист во время исследования находит определенные заболевания, то он назначает лечение. К примеру, при анемии стоит использовать витаминный комплекс, а также препараты, содержащие в составе железо. В случае с гипотиреозом не обойтись без гормональной заместительной терапии. При сахарном диабете нужно изменить диету.

В любом случае стоит учитывать дополнительные проблемы со здоровьем, если такие есть и не заниматься самолечением. Лучшим вариантом будет обратиться к специалисту, который проведет обследование и сможет назначить адекватное лечение.